SIMS (safeties in me) en DIMS (dangers in me)
DIMS/triggers geven een gevoel van onveiligheid en kunnen zich voordoen op fysiek, emotioneel of mentaal gebied.
Voorbeelden zijn ziekte, pijn, hoge werkdruk, een te volle inbox, piekeren, slaapgebrek, financieel gedoe, relatie gedoe, altijd moeten haasten, te veel alcohol, oud zeer…van alles.
DIMS brengen het stresssysteem op gang. Ons autonome zenuwstelsel ervaart dreiging en reageert met een primitieve vecht of vlucht overlevingsreactie: KEEP THE HUMAN ALIVE!
Van Human Being, naar Human fighting or flighting.
Dagelijkse, gezonde stress is niet erg. Af en toe even pieken ook niet.
Te veel, te lang, of te grote DIMS zonder genoeg herstel zijn ongezond.
Het is inmiddels wel bekend dat langdurige stress serieuze gevolgen kan hebben.
Wat kan je zelf doen?
Meer SIMS toevoegen.
Het is jouw persoonlijke zoektocht wat jouw SIMS zijn. SIMS geven je een gevoel van veiligheid (the human is alive š„³), van verbinding, van fijn.
SIMS zijn de (ventraal vagale) ankers in de polyvagaal theorie.
Bewezen gezonde SIMS zijn mediteren (en dan noem ik āvissenā mediteren voor mannen š) en beweging.
Ook wandelen, tijd doorbrengen in de natuur, tijd doorbrengen met mensen die je een welkom gevoel geven,
dagelijkse rituelen zoals in de ochtend een kaarsje aansteken, een dagelijkse routine, creatief bezig zijn, dansen, zingen, schrijven…
Haptotherapie helpt bij het weer mogen ervaren van veiligheid en rust.
Het kalmeert je stresssysteem.
Door contact te maken met je lijf en wat je voelt, vind je rust.
Een fijne SIM.
Ook bij het aankijken en doorvoelen van jouw DIMS helpt hapto.
Dit is niet altijd een makkelijk proces, maar doorvoelen van pijn en emoties creƫert wel ruimte en leidt tot persoonlijke groei.
