;)
Niet iedereen die de praktijk bezoekt is overspannen, of heeft een burn-out.
Je bent even welkom zonder.
Wel ervaart bijna iedereen door verschillende oorzaken een bepaalde mate van disfunctionele stress.
Dit ligt me aan het hart.
Het zegt iets over de maatschappij waarin we leven, het zegt iets over jou en het zegt iets over mij.
Door mijn ervaringen en de persoon die ik ben,
kan ik op dit gebied zeker van betekenis voor je zijn (lees hierover meer bij Werkwijze of Peggy)
Voor wie wil leg ik nog kort iets uit over stress, spanning en burn-out.
Stress
Gezonde stress is een natuurlijke reactie die nodig is om de dag door te komen en voor het behalen van prestaties.
Het wordt als positief ervaren zolang er voldoende ontspanning en herstelmomenten zijn.
Belangrijk is de balans tussen draagkracht (wat iemand kan verdragen) en draaglast (de druk die iemand ervaart).
Van uitgerust naar burn-out in vijf stappen:
- Uitgerust
- Vermoeid
- Chronische stress
- Overspannen
- Burn-out
Deze termen beschrijven verschillende niveaus van mentale en fysieke uitputting, die voortkomen uit langdurige druk en onvoldoende herstel.
Burn-out raak je dus niet zomaar.
Het ontwikkelt zich geleidelijk en is het gevolg van roofbouw op jezelf
en langdurige stressklachten die steeds erger zijn geworden, maar waaraan je te weinig aandacht hebt besteed
Na jarenlange overbelasting is je stresssysteem volledig ontregelt en ben je fysiek, mentaal en emotioneel ingestort. Dit is een kritische toestand; de klachten en symptomen kunnen zeer ernstig zijn. Specialistische begeleiding is noodzakelijk.
De belangrijkste kenmerken van burn-out zijn:
- Fysieke, emotionele en mentale uitputting: totaal leeg voelen.
- Depersonalisatie: Een negatieve houding tegenover anderen en een afgenomen gevoel van bekwaamheid.
- Negatief zelfbeeld: Ervaringen van minderwaardigheid en een pessimistische kijk op zichzelf.
In de loop van de tijd ontwikkel je waarschijnlijk steeds meer onderstaande klachten:
- Hoofdpijn
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid=> uitgeput
- Maag- en darmproblemen
- Hartkloppingen
- Overprikkeld zijn
- Brainfog
- Slecht concentratievermogen
- Gevoel van controle verlies, geen grip meer op je problemen
- Emotioneel niet stabiel
- Je angstig en/of depressief voelen
- Je onveilig voelen
- Verminderde interesse in de wereld om je heen, in de dingen die je doet
- Negatief zelfbeeld
- Behoefte aan RUST, aan NIETS doen
Burn-out wordt vaak geassocieerd met werk gerelateerde factoren, zoals hoge werkdruk of onvrede met de beroepskeuze.
Alhoewel werk zeker een belangrijke trigger kan zijn, zie ik in mijn praktijk vaker een combinatie van (emotioneel) belastende factoren – of mis match- tussen werk- en privéleven en persoonlijke eigenschappen die langdurige stress, spanning en uiteindelijk burn-out veroorzaken.
Herken jij jezelf in één of meerdere risicofactoren?
- Eigen grenzen niet (h)erkennen: moeite met nee zeggen
- Perfectionisme
- Faalangst
- Bewijsdrang
- Idealisme
- Timemanagement: moeite met werk en privé te combineren (de bekende ballen in de lucht)
- Moeite hebben met delegeren
- Emotionele belasting
- Weinig steun van de omgeving Meer doen dan kan
- Ziekte of vaak ziek geweest zijn Het eerder gehad hebben
- Mensen met ADHD zijn gevoeliger voor burn-out omdat ze altijd ‘aan’ staan.
- Mensen met autisme ook, zij zijn o.a. ook prikkelgevoeliger en hebben meer tijd nodig om tot rust te komen, te ontprikkelen.
En ervaar je mogelijk eerder genoemde symptomen?
Dan is het belangrijk hulp te zoeken.
Maak het bespreekbaar, ga naar de huisarts, kom bij me langs.
Stress, overspannenheid en burn-out zijn belangrijke gezondheidskwesties die een negatieve impact kunnen hebben op zowel het persoonlijke als het professionele leven. Het is cruciaal om aandacht te besteden aan zowel fysieke, mentale als emotionele signalen om uitputting te voorkomen en herstel te bevorderen. Adequate herstelmomenten en een gezonde balans tussen draagkracht en -last zijn essentieel voor welzijn.
Op de pagina “Werkwijze” vind je informatie over mijn manier van werken, en bij “tarieven en trajecten” over het aanbod en de kosten.
